hadesZiom2 - co to za zawody dokładnie? sylwetkowe? czy zbijanie wagi pod SW/TS? czy tak czy sia kwestia czasu - dośc indywidualna, biorąc się za starty - powinineś mieć już przetestowane ile czasu co zajmuje Ci osiągnięcie danego rezultatu (tak jak npo Jabi w zeszłym roku prowadził test na forum). warto pogadać z kimś kto startował, z Peponentem, [...]
czemu podważasz moją wiarygodność? czy ja tu jestem po to żeby komukolwiek, cokolwiek udowadniać? jestem pod wrażeniem tego, że byłeś w UK... normalnie nie będę mógł spać po nocach, coś niesamowitego... a ja jadłem ten super specyfik z PL i dla mnie można go o kant dupy rozbić, ale to moje odczucia... Jak na Ciebie działa to bierz, chudnij i [...]
faftaq - tu się z Tobą nie zgodzę niestety. Polskie prawo jest najbardziej restrykcyjne pod tym względem w EU. Wiem, bo pracuje w tym od dawien dawna. Masakra co się dzieje w naszym szanownym GIS'ie. Polskie prawo jest przewalone. Pełno w nim paradoksów, których cięzko szukać wytłumaczenia. Poza tym, jak wspomniałem - spróbuj, później oceniaj. Co [...]
Molu86 - chodzi o to, że jest ankieta w pierwszym topiku. Kojarzę Cię z forum, ale nie wiem co np rozumiesz pod pojęciem ostatniego szlifu, jaki model zywieniowy stosujesz jakie masz doświadczenie z suplami. Chodzi o to, by można było udzielać odp w tym temacie bez niepotrzebnego gadania, dopytywania itp, by było nam - doradcom łatwej. Jesli nie [...]
garenge - zależy co rozumiesz pod pojęciem dziąłania. Mnie thermo stiom zbytnio nie pobudza, nie czuję by jakoś wyraźnie wpływał na moje samopoczucie przy dawce 2 x 2cps na dobę przy regularnym braniu - co sobie cenię. Jako środek wspomagający redukcję - chwalę go natomiast. Tested burner jest dla mnie zdecydowanie za mocny. Chcesz coś pośredniego [...]
Pod względem jakościowym Twój jadłospis zwiera błędy. Wędzone i puszkowane ryby powinny pojawiać się w menu góra kilka razy w miesiącu. Ani nie musisz jeść razowego pieczywa, choć oczywiście możesz. Co do kalafiora czy kasz - zjedzenie 0,5kg tego warzywa łatwe nie jest i przyjemne też raczej nie - no chyba, że szczególnie przypadło Ci ono do [...]
[...] Glutamina, GABA, Omega3 11. STAZ TRENINGOWY:5lat 12. BUDŻET:400zl 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Generalnie z brzucha troche juz zrzucilem 6cm (mieżąc na wysokosci pępka) waga się trzyma 78-81kg, z tym co napisalem wyzej lece juz od poczatku kwietnia. Co sądzicie coś zmienić rozumiem że spalacz pod koniec wrzucić, czyli na ostatni miesiąc?
[...] posilki wedlug tego) obecnie staram się B 2-2,5 T 1 W 5-6 / kg masy ciała ps. ale w święta na te pare dni stopuję (troszkę tylko ) - będzie potem co palić heh rks wezmę pod uwagę przy układaniu następnego cyklu treningu dzieki ! she_xxx heh no raczej mieszkając na 1-szym piętrze gdzie naprzeciwko mojego okna nie ma w ogole bloków (pusty [...]
[...] jest po prostu ukryta. Bo po co światowi trenerzy mają się dzielić swoją wiedzą na temat różnych ćwiczeń/technik ze "zwykłymi zjadaczami chleba"... bo przygotowują taktykę pod konkretnego rywala. Bokser zawodowy to nie ziutek z ulicy na którego wystarczy najprostsza kombinacja. Bokser zawodowy to dla innego boksera zawodowego poważny przeciwnik [...]
[...] i lekarka moja powiedziała mi o jakimś badaniu czyt. testowanie nowej dmuchawy(leku wziewnego na astmę) przez okres 4 miesięcy. To jak tak słucham, słucham , uśmiecham się pod nosem i sobie myślę mhm pjerdol pjerdol już lece żeby tracić czas na jakieś badania za darmo i nie wiem chyba po co.. I tak słucham przytakuje a ta do mnie z tekstem, że [...]
Runner21 od początku mojej przygody ze sportem trenowałem planami mojego kolegi Andrzeja znanego na SFD pod nickiem WODYN. Początki były różne, ale wraz z poszerzaniem wiedzy jego i mojej plany zaczęły nabierać konkretnego kształtu i formy. W chwili obecnej są dostosowane głównie pode mnie, ale z tego co widzę niektórzy też robią te same treningi [...]
No widzę, że bardzo dobrze znasz sytuację polskiego trójboju...ale jest światełko nadziei - Trójbój klasyczny, który wchodzi pod koniec roku. Nie będzie już potrzebny sprzęt, a to w dużej mierze ułatwi ludziom wzięcie udziału w zawodach. Każdy będzie w pewnym sensie równy. Myślę, że to przyczyni się do zwiększenia popularności tej dyscypliny. Za [...]
[...] pachwinowej, mam siatkę wzmacniającą, chirurg mówił ze bez tego znów trafiłbym na stół, bez względu na ćwiczenia siłowe. A MC kategorycznie zabronił, ja tego nie będę podważał, bo w końcu rezygnuje tylko z jednego ćwiczenia. Nie mogę też wykonywać przysiadów tylnich, przednich, wypychu ciężaru na suwnicy - zostają tylko box siady i [...]
[...] w siadzie 1x10 3 sztabki, 1x5 2sztabki Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach* 1x10 bez obciążenia 2x15 sama sztanga 12kg <font size=1>przysiady wykonuję z podkładkami pod stopami, same przysiady ok, dość stabilnie trzymałam sztangę</font> B1. wyciskanie sztangi skos góra 1x15 12kg, 1x12 12kg <font size=1> mam [...]
biorac pod uwage ile kasy wpakowal w przygotowanie to te pare pln by mu gowno dalo . Bo gdyby myslal tylko i wylacznie o kasie to wogole by nie startowal proste. Jak podliczysz wszystkie koszta zwiazane z suplementacja koksem i zarciem to wychodza takie sumy ze szkoda nawet to liczyc. Nie od dzis wiadomo ze bb to nie jest sport do zarabiania kasy [...]
takie małe pytanie odnośnie miski, a konkretnie posiłku po treningu: do tej pory ćwicząc pod wieczór odżywka po treningu była ostatnim posiłkiem, czasami jak mi się uruchamiało mega ssanie przed snem, to jadłam małą porcję twarogu lub ryby. zastanawiam się jak miałoby wyglądać jedzenie po treningu zakładając, że wstaje jem 1 śniadanie o 6:30, ok. [...]
[...] aerobów poprostu czułem w pewnym momencie ze to za duzo, nie dawałem rady wracać codziennie o 23 do domu pozatym waga już troche wzrosła, a ja kaloryczności w sumie nie podniosłem, wiec aby to zrównoważyć nie ma aerobów ale już nie długo, myśle w tym tygodniu wróce do aerobów na krótki czas np. 2 tyg Marina No słyszałem, że w 3 miastach jest [...]
[...] LAT 23! Zgodnie z decyzją Zarządu IFBB, zatwierdzoną przez Kongres IFBB, który odbył się przy okazji Mistrzostw Świata Mężczyzn 2011 w Bombaju, górną granice wieku juniorów podwyższono do lat 23. Oznacza to, że od 1 stycznia 2012 roku można startować w kategorii juniorów przez cały rok, w którym kończy się 23 lata. Pod tym względem sporty [...]
[...] a nie chłop który pracuje na kopalni %-) po zapoznaniu się z masą postów na forum i z tymi stronami: http:// edoergosumblog. blogspot .com/ (szczególnie polecam artykuł pod tytułem „Jak tyjemy, jak chudniemy” ogólnie cała strona warta zapoznania, wkleić link i usunąć spację ;-) ) rozjaśniło mi się troszkę w głowie i postanowiłem zwiększyć [...]
Większość kalkulatorów nie bierze jednak pod uwagę tego czy jesteś endo (lub skrajnym endo) itd. Szczególnie te amerykańskie często wywalają takie wartości, że tyłem kilka kg w tydzień:D Trzeba poznać swoje max oporne ciało. Im więcej bf tym znowu trudniej redukować bo i większa insulinooporność i węgle nie są optymalnym źródłem energii (nawet dla [...]
SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny
